KEBUGARAN JASMANI DAN OLAHRAGA

 A. PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

- Kebugaran jasmani adalah kondisi yang menggambarkan dimana dia bisa melaksanakan tugas sehari hari tanpa mengalami lelah sedikitpun.

Komponen kebugaran jasmani yaitu:

1. kekuatan, adalah kemampuan otot dalam menerima beban yang berat dalam waktu yang singkat.

2. daya tahan, adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru atau sistem pernapasan, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien.

3. daya otot( power ) adalah kemampuan seseorang untuk menggunakan kekuatan maksimum yang dikeluarkan dalam waktu yang singkat. Selain itu, hal ini dapat dihubungkan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan energi.

4. kecepatan, merupakan kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan secara kontinu atau terus-menerus dalam bentuk yang sama dengan waktu yang singkat. 

5. kelenturan, adalah kemampuan gerak luas sendi atau penyesuaian seseorang pada segala aktivitas kerja secara efektif dan efesiens.

6. kelincahan, merupakan kemampuan tubuh dalam mengubah arah atau  posisi dalam waktu yang cepat dan singkat. 

7. koordinasi, merupakan kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda dan mampu mengkoordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik.

8. Keseimbangan,  merupakan kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan benar.

9. Ketepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh terhadap suatu sasaran. 

10. Reaksi adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi rangsangan yang ditangkap oleh indra. 

PERBEDAAN PENDIDIKAN JASMANI DENGAN OLAHRAGA

pendidikan jasmani :sebagai alat atau media untuk mencapai tujuan pendidikan.

Olahraga     : merupakan  kegiatan di luar pendidikan yang mengarah pada peningkatan prestasi melalui pertandingan dan perlombaan.